Kerstkaart en mindfulnessoefening kado

 

Omdat het bijna kerstmis is heb ik dit keer iets bijzonders.

Deze donkere dagen van het jaar vragen op een natuurlijke manier om inkeer en stilte. Daarom heb ik voor jullie een bijpassend kadootje.

Een meditatie die ik zelf heb ingesproken van 20 minuten. Je hoeft geen ervaring met ontspanningsoefeningen of meditatie te hebben. Iedereen kan het doen. Ik geef je duidelijke instructies.

Zorg wel voor een plek waar je 20 minuten niet gestoord wordt.  Je kunt op een kussentje op de grond zitten, een meditatiebankje gebruiken of gewoon op een stoel gaan zitten.

Je kunt het audiobestand zo vaak gebruiken als je wilt.

Meditatie of mindfulness helpen je om spanning te laten gaan en te ontdekken wat er in je leeft zonder het te veranderen.

Veel rust en inzicht!

 

Hoe heb je deze mindfulness oefening ervaren? Laat een reactie achter in het commentaarveld hieronder.

 

 

Kerstkaart

kerstkaart 2014 k