Kerstkaart en mindfulnessoefening kado
Omdat het bijna kerstmis is heb ik dit keer iets bijzonders.
Deze donkere dagen van het jaar vragen op een natuurlijke manier om inkeer en stilte. Daarom heb ik voor jullie een bijpassend kadootje.
Een meditatie die ik zelf heb ingesproken van 20 minuten. Je hoeft geen ervaring met ontspanningsoefeningen of meditatie te hebben. Iedereen kan het doen. Ik geef je duidelijke instructies.
Zorg wel voor een plek waar je 20 minuten niet gestoord wordt. Je kunt op een kussentje op de grond zitten, een meditatiebankje gebruiken of gewoon op een stoel gaan zitten.
Je kunt het audiobestand zo vaak gebruiken als je wilt.
Meditatie of mindfulness helpen je om spanning te laten gaan en te ontdekken wat er in je leeft zonder het te veranderen.
Veel rust en inzicht!
Hoe heb je deze mindfulness oefening ervaren? Laat een reactie achter in het commentaarveld hieronder.
Kerstkaart
Hoi Anita,
waar kan ik hetaudiobestand vinden….? Sorry, ik weet het niet. De kerstkaart kan ik wel openen.
Groetjes, Aphra
Dag Aphra, iemand melde mij dat nadat ze de browser toestemming gaf silverlight (heeft iets met nieuwe versie internetexplorer te maken) te gebruiken het daarna werkte. Wellicht helpt dit bij jou ook. Het heeft iets met je audiospeler te maken. Anderen kunnen het bestand zo afspelen.
Ik ga dit een paar keer herhalen deze week. Heel mooi gedaan en goed ingesproken.
Het helpt echt wel.
Dag Lizethe fijn dat je het gebruikt en bedankt voor je reactie
Je maakte me nieuwsgierig naar weer een vorm van mindfulness, maar ik kan het bestand niet openen.
Jij ook mooie kerstdagen, een goed besluit van 2014 en een sprankelend nieuw begin.
Dag Janneke, iemand melde mij dat nadat ze de browser toestemming gaf silverlight (heeft iets met nieuwe versie internetexplorer te maken) te gebruiken het daarna werkte. Wellicht helpt dit bij jou ook. Het heeft iets met je audiospeler te maken. Anderen kunnen het bestand zo afspelen.